Aprenda a lidar com a ansiedade ao estudar para a prova da ordem
A ansiedade ao estudar para a prova da ordem pode atrapalhar seu desempenho. Não só na preparação, mas também na hora do exame da OAB. Por isso, é fundamental controlar o sentimento, ainda que seja uma tarefa difícil.
Se você está se sentindo ansioso, confira algumas dicas para lidar com a ansiedade ao estudar para a prova da ordem.
Ansiedade ao estudar para a prova da ordem
Você sente tensão excessiva e preocupação constante? Tem problemas com concentração, inquietação e irritabilidade? Sente sua respiração ofegante, tremores nas mãos ou nas pernas ou aumento dos batimentos cardíacos? São indícios de ansiedade ao estudar para a prova da ordem.
O grande problema é que a ansiedade prejudica muito a sua preparação. Ela tira o foco do candidato, que passa a ter dificuldade em absorver os conteúdos. É provável que esse sentimento te faça desanimar ou desistir de se dedicar. Mas existem formas de driblar a ansiedade ao estudar para a prova da ordem. De forma simples, é exercitar a mente para que ela não te domine.
Formas de lidar com a ansiedade
Adote boas práticas de saúde física e mental
Alimentar-se bem, fazer coisas de que gosta e cuidar da saúde é importante em qualquer contexto. No entanto, criar uma rotina com boas práticas é fundamental para lidar com a ansiedade ao estudar para a prova da ordem. Veja algumas dicas:
- Mantenha uma atitude positiva: estudar para a OAB é um período difícil e preocupante porque você quer ser aprovado. Mas tente se manter confiante durante a preparação e lembre-se sempre de que existem várias provas em um mesmo ano.
- Técnicas de controle da respiração: são boas para relaxar, manter a calma, desacelerar os batimentos cardíacos e diminuir a ansiedade. Tente o 4x4x4 (4 segundos inspirando, 4 segurando e 4 expirando).
- Atividades de lazer e bem-estar: seus hobbies devem ter lugar em sua rotina de estudos, por mais pesada que ela seja. Eles te ajudam a relaxar e trazem momentos de prazer.
- Faça exercícios físicos: o exercício físico reduz o estresse e a ansiedade, estimula a concentração, a memória e o raciocínio.
- Durma bem: manter uma rotina de sono ajuda qualquer pessoa a dormir bem e a relaxar para as atividades do dia seguinte.
- Descanse: o descanso e as pausas na rotina de estudos são essenciais para encontrar um equilíbrio na preparação.
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Faça uma boa preparação
Além de manter boas práticas em seu cotidiano, você deve ter uma rotina de estudos. Esse é o ponto de partida para uma excelente preparação. Quanto mais um candidato se prepara, mais seguro ele se sente na hora da prova. O medo do desconhecido é um dos motivos da ansiedade, e, quanto mais você sabe, menor o medo.
Para fazer uma preparação adequada, conheça bem o edital, as questões mais recorrentes, e pratique bastante. Vários métodos de estudo podem ser combinados, como fazer questões comentadas e estudar lei seca.
Seja como for, foque a preparação! Se ela for bem-feita, pode ficar tranquilo na véspera da prova. Se possível, conheça o local do exame antes para diminuir a ansiedade e simule o dia da prova.
Concentre-se no momento presente
Você está fazendo uma boa preparação e adotou várias práticas saudáveis em sua rotina. Isso é excelente e um passo importante para ter êxito no exame. Mas tente se concentrar no momento presente, algo eficiente para lidar com a ansiedade ao estudar para a prova da ordem.
Manter sua mente concentrada no que você está fazendo hoje é importante para não projetar futuros. O foco final é, claro, a aprovação. Então, qual é o objetivo de se imaginar fracassando? Nenhum. Pode se imaginar comemorando a aprovação? Claro.
Mas, seja qual for o resultado, o seu próximo passo é o mais importante. Na preparação para uma prova, o próximo passo é sempre o dia seguinte de estudos. Aos poucos, você chega lá.
Controlar a ansiedade ao estudar para a prova da ordem é muito importante. Pessoas muito ansiosas se distraem facilmente e apresentam sintomas incômodos. O melhor é fazer uma preparação de qualidade, adotar boas práticas de saúde física e mental e se concentrar no HOJE. Com isso, você terá maior produtividade nos estudos e obterá uma nota melhor no exame.
Veja em nosso blog outras dicas para se preparar para o exame da OAB!
